リバウンドはこれで最後!食事と運動で体質改善ダイエット記

リバウンドはこれで最後!食事と運動で体質改善ダイエット記

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最終更新日:2017/10/22

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私の場合、子供を産んだ後、増えた体重とぶよぶよのおなかを元に戻すために、ダイエットとプラスして生まれてこのかたしたことがなかった筋トレをしました。

母乳のみで育児をしていたので、大してダイエットをすることができなかったのですが、筋トレはたくさん熱心にしました。

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また、筋トレのほとんどはぐっと息をつめて激しく動く運動ですが、無酸素、有酸素両方の運動を順々に行うことで効果を向上させることができるわけですね。ダイエットで、より無理なく痩せたい場合には、有酸素運動を行うのが効果があります。どういったものかというと、これはスイミング、歩行、走行といった運動を意味します。栄養面で留意すべきはプロテインなどの、いわゆる良質なタンパク質を補給することです。

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これは長時間続けると、心拍数が上昇しますし、膝の上下の筋肉も使うので、簡単に考えていたよりもずっとくたびれます。これはテレビを観ながらでもできるのがポイントですが、すごく気になる部分のサイズが減りました。出産を経験し、増加した体重とたるんだおなかを元にもどすために、減量と合わせて人生初体験の筋力トレーニングをしました。

母乳のみで育児をしていたので、あまりダイエットはすることが難しかったのですが、筋トレはかなり熱心に鍛えました。おかげさまで、6カ月ぐらいで、ほぼ元のスタイルに返り咲くことができました。

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子どもの将来…9割はアレで決まる!?無意識に「子どもの将来をつぶす親の行動」

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